임신장과 이해해야 할 모든 것
임산부라면 특히 임신장에 대해 궁금해질 수 있습니다. 걱정마세요. 우리가 이 주제에 대해 자세히 알아보도록 도울게요!
임신장은 무엇입니까?
임신장은 몸에서 자궁을 유지하고 지탱하는 韌帶입니다. 임신 중 뱃속 아기가 자라면서 임신장이 늘어나고 얇아집니다. 이로 인해 통증, 불편함, 압력감이 생길 수 있습니다.
임신장 통증의 원인
* 자궁 확장: 아기가 자라면서 자궁이 늘어나고 임신장에 압력을 가합니다.
* 호르몬 변화: 임신 중 릴렉신이라는 호르몬이 분비되면서 임신장이 늘어날 수 있습니다.
* 자세 불량: 잘못된 자세로 오랫동안 서거나 앉아 있으면 임신장에 부담이 가고 통증이 생길 수 있습니다.
* 과도한 운동: 임신 중에는 과도한 운동을 하지 마세요. 이는 임신장을 자극할 수 있습니다.
* 자궁 내벽 손상: 임신 중 자궁 내벽에 손상이 생기면 임신장 통증이 생길 수 있습니다.
임신장 통증 증상
* 하복부에 통증이나 불편함
* 음부 주변에 압력감
* 요통
* 허리 통증
* 골반 통증
임신장 통증 완화 방법
* 지지대 착용: 임산부 지지대는 임신장을 지탱하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 따뜻한 목욕하기: 따뜻한 목욕은 임신장 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 마사지 받기: 임산부 마사지는 임신장 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 자세 교정: 똑바로 서고 앉으세요. 장시간 서거나 앉아 있지 마세요.
* 운동 제한: 임신 중에는 과도하게 운동하지 마세요. 가벼운 운동으로 임신장 통증을 완화할 수 있습니다.
* 코르티손 주사: 의사는 심한 임신장 통증을 완화하기 위해 코르티손 주사를 권장할 수 있습니다.
예방 조치
임신장 통증을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
* 건강한 체중 유지
* 정기적인 운동
* 좋은 자세 유지
* 흡연과 음주 자제
* 임산부 지지대 사용
임신장 통증은 임신 중 흔한 증상이지만 관리가 가능합니다. 통증이 심하거나 지속되면 의사와 상담하세요.
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