고구마의 단맛과 호박씨의 바삭함이 짜릿한 고구마단호박씨. 뜨거운 차와 함께 즐기는 추억의 향취.

고구마단호박씨: 영양가 넘치는 건강 식품

맛있을 뿐 아니라 영양가도 뛰어난 고구마단호박씨는 건강 식단에 추가할 가치 있는 음식입니다. 이 작은 씨앗에는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있어 신체에 다양한 이점을 제공합니다.

영양성분의 보고

고구마단호박씨 1온스(약 1/4컵)에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.

* 칼로리: 160
* 지방: 14g (포화지방 2g, 다불포화지방 6g, 단일불포화지방 5g)
* 단백질: 6g
* 섬유질: 2g
* 탄수화물: 10g
* 망간: 일일 권장 섭취량(RDI)의 49%
* 마그네슘: RDI의 40%
* 린: RDI의 32%
* 철: RDI의 28%
* 구리: RDI의 20%

건강상의 이점

고구마단호박씨의 풍부한 영양소는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

* 심혈관 건강 향상: 고구마단호박씨에 함유된 불포화지방과 식물 스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 염증 감소: 고구마단호박씨의 항산화제는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 심장병, 암, 관절염과 같은 다양한 만성 질환의 위험 요인입니다.
* 뼈 건강 강화: 고구마단호박씨에 풍부한 마그네슘과 린은 뼈 건강을 유지하고 골다공증의 위험을 줄이는 데 필수적입니다.
* 면역력 증진: 고구마단호박씨에 함유된 망간은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

취하 방법

고구마단호박씨를 취하는 것은 쉬운 과제입니다.

* **직접 섭취:** 고구마단호박씨를 그대로 간식으로 먹거나 샐러드, 요거트, 오트밀 위에 뿌려 먹을 수 있습니다.
* **볶음:** 고구마단호박씨를 기름이나 버터로 몇 분간 볶아 맛있는 가루니시를 만들 수 있습니다.
* **갈기:** 고구마단호박씨를 잘게 갈아서 빵, 쿠키, 머핀과 같은 구운 제품에 첨가할 수 있습니다.

고구마단호박씨에는 단맛이 있어 간식이나 요리에 약간의 단맛을 더할 수 있습니다.

주의 사항

고구마단호박씨는 일반적으로 건강한 사람에게는 안전한 음식이지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

* **과도한 섭취:** 고구마단호박씨는 칼로리가 높으므로 과도하게 섭취하지 마십시오.
* **살모넬라 위험:** 생 고구마단호박씨는 살모넬라균에 오염될 수 있습니다. 섭취하기 전에 항상 볶거나 굽는 것이 좋습니다.
* **알레르기:** 드물지만 일부 사람들은 고구마단호박씨에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.